Détox du Sucre: Un Nutritionniste Explique Comment Réinitialiser Votre Système

Bien que certains nettoyages reposent sur le jeûne et la restriction calorique comme objectif principal, ce n’est souvent pas l’approche la plus saine. Le principal aspect sur lequel se concentrer lors d’une détox du sucre est de garder le corps bien nourri et hydraté. Le sucre déséquilibre les hormones, l’humeur, l’énergie, la glycémie et supprime le système immunitaire. Il est bien connu que le sucre nourrit les mauvaises bactéries, et il a même été comparé à la cocaïne parce que c’est tellement addictif — yikes!Il est maintenant temps d’écraser cette habitude du sucre une fois pour toutes. Suivez cette désintoxication au sucre de 3 jours et vous commencerez à ressentir les effets immédiatement.

Sur quoi se concentrer:
1. Hydrater, Hydrater, Hydrater
Garder le corps correctement hydraté encourage l’oxygène à circuler librement dans tout le corps. Cela vous permet d’être plus attentif, alerte et concentré. L’eau elle-même est un puissant détoxifiant car elle aide les reins et le côlon à éliminer les déchets. L’hydratation signifie boire de l’eau (pas de café, de thés contenant de la caféine ou de boissons énergisantes). Bien que ces boissons soient composées d’eau, elles peuvent également être déshydratantes pour le corps. Buvez 6 à 8 verres (250 ml) d’eau par jour. Ne buvez pas d’eau pendant les repas car elle dilue l’acide gastrique et entraîne une mauvaise digestion. Ajoutez une pincée de citron dans votre eau pour plus de bienfaits et de saveur.

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2. Les Protéines Et Les Graisses Sont Vos Amis
Manger des tonnes de sucre crée un cycle d’hypoglycémie et de “suspension” intense (faim + colère). Une façon de briser le cycle, en plus d’éliminer le sucre, consiste à manger des repas contenant des tonnes de bonnes protéines et de matières grasses (noix, graines, légumineuses, haricots, viande, poisson, volaille, œufs, etc.). Les protéines et les graisses sont plus difficiles à digérer, ce qui vous permet de vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes.

3. Goûtez à l’Arc-en-ciel
Concentrez-vous sur la consommation d’aliments colorés. Lorsque vous mangez des légumes et des fruits dans un assortiment de couleurs vives de l’arc-en-ciel, vous obtenez toute une gamme d’antioxydants et de phytonutriments qui ont tous des emplois spécifiques pour garder le corps en bonne santé, la peau vibrante et les yeux forts. Encore une fois, cette désintoxication n’est pas une question de privation, alors quand vous avez faim, mangez! Il suffit de faire des légumes la star de l’assiette.

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4. Préparez-Vous
La clé de toute bonne désintoxication est d’être préparé. Regardez le menu ci-dessous et voyez quels ingrédients vous devez acheter et quels aliments vous devez préparer à l’avance. Préparer les déjeuners la veille est un excellent moyen de gagner du temps le matin. C’est seulement 3 jours — vous pouvez le faire!

Plan de Désintoxication du Sucre de 3 Jours: Réveil: Boire de l’Eau Citronnée (250 ml)

Petit déjeuner: Smoothie au Céleri, Concombre et Chou frisé

* Ajouter une boule de poudre de protéines ou de beurre de noix pour augmenter la teneur en matières grasses et en protéines

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation du matin: Tasse de Pudding au Chia

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Déjeuner: Salade de Thon Aux Tomates, Basilic, Haricots, Chips de Chou Frisé et d’Ail

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation de l’après-midi: Houmous de Betterave Lumineux et Magnifique avec Carottes Tranchées, Concombres et Céleri

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Dîner: Poitrine de Poulet à la Mijoteuse avec une Salade de Céréales saine

Pause Eau: Eau chaude au Citron Jour 2
Réveil: Boire de l’eau Citronnée (250ml)

Petit déjeuner: Smoothie aux Myrtilles, au Gingembre et au Chou frisé

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation du matin: Poignée D’Amandes Épicées Rôties

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Déjeuner: Tasses de Laitue au Poulet Thaï

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation de l’après-midi: Pomme avec 2 C. à soupe de Beurre d’amande

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Dîner: Le Burger Végétarien Parfait (sans pain) avec Salade de Taboulé Sans Gluten

Pause Eau: Eau chaude au Citron Jour 3
Réveil: Boire de l’eau Citronnée (250ml)

Petit déjeuner: Smoothie aux Agrumes frais

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation du matin: Poignée de Fraises et ¼ tasse d’amandes

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Déjeuner: Truite Arc-en-Ciel aux Agrumes et Boulgour du Moyen-Orient, Salade de Grenade et d’Amandes

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Collation de l’après-midi : Guacamole aux Légumes Tranchés

Pause Eau: Boire de l’eau (250ml)

Dîner: Dîner au Poulet et aux légumes

Pause Eau: Eau chaude au Citron

Vous cherchez une inspiration de recette plus saine? Voici comment un repas de nutritionniste se prépare tous les dimanches!

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